สุขภาพ (Health)

9 ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอน้ำหนักตัวต้องการให้คุณเพิ่มในกิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยได้มากหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก แต่การวิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำอาจไม่ใช่การจิบชา หากเป็นกรณีนี้ หรือหากคุณต้องการแค่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยน้ำหนักตัวเป็นตัวเลือกที่ดี กิจวัตรที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทั้งหมดเกี่ยวกับการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้ผู้ฝึกสอนเก้าคนให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและรวบรวมไว้ที่นี่พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน แน่นอนว่า การลดน้ำหนักไม่ใช่แค่เรื่องของคาร์ดิโอเท่านั้น การฝึกความแข็งแรงจะสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ซึ่งช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นแม้ในขณะที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย และอาหารเพื่อสุขภาพก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกินโปรตีนมากมายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไขมันเพื่อให้คุณอิ่ม และทานคาร์โบไฮเดรตเพื่อเพิ่มพลังงานและคงความกระปรี้กระเปร่า (นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลดการบริโภคอาหารแปรรูปพิเศษ ซึ่งพบว่านำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก) คาร์ดิโอเป็นส่วนสำคัญของปริศนา แม้ว่าทั้งสำหรับการเผาผลาญแคลอรีบริสุทธิ์สำหรับการลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพทั่วไปเช่น staving ปิดโรคหัวใจและป้องกันโรคเบาหวาน. จากทั้งหมดที่กล่าวมา เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเสียเหงื่อ! หยิบน้ำแล้วโยนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ต้องทำสองอย่างนี้เป็นกิจวัตรเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

Back to top button