สุขภาพ (Health)

8 วิธีช่วยกระชับหน้าอกหย่อนคล้อย

วิธีทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย เต่งตึง เป็นคำถามที่สาวๆ หลายคนถามเข้ามา เนื้อเยื่อเต้านมที่หย่อนคล้อยและหย่อนคล้อยเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ส่งผลต่อผู้หญิงแต่ละคนในบางช่วงของชีวิต จากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ มีหลายแง่มุมในชีวิตของผู้หญิงที่ทำให้ผู้หญิงเหยือกของเธอหย่อนยานและค่อนข้างจะเป็นเช่นนั้น มาดูกันว่าทำไมมันถึงเกิดขึ้น เครดิตภาพ: unsplash.comเนื้อเยื่อเต้านมจะหลวมและยืดออก เพื่อแก้ไขว่าผู้หญิงยังต้องเลือกใส่เสื้อชั้นในที่ใส่สบาย แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวของหน้าอกที่หย่อนคล้อย เนื้อเยื่อในทรวงอกที่หย่อนคล้อยจะอ่อนแอลงซึ่งสร้างแรงกดดันต่อกระดูกสันหลังส่วนคอของคุณ และจากคำบอกเล่าของ ดร.กฤติ เขมณี นักกายภาพบำบัดการกีฬา แพทย์สามารถทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนและทำลายท่าทางของคุณได้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถยกหน้าอกที่หย่อนคล้อยได้ เราอยู่ที่นี่เพื่อบอกวิธีปฏิบัติที่จะช่วยยกเต้านมของคุณ งั้นเรามาแตกทู้กันเถอะ ☞ ยกหน้าอกหย่อนคล้อย: หมายความว่าอย่างไร? ☜ หน้าอกหย่อนคล้อย หรือที่เรียกว่า ภาวะเต้านมขาดน้ำ เป็นภาวะปกติ การรองรับเต้านมเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา ตัวอย่างเช่น พวกเขาจะนั่งลงบนหน้าอกของคุณ หรือหัวนมจะเริ่มชี้ลง หรือเต้านมของคุณอาจดูไม่อิ่ม จึงนำเราไปสู่คำถาม – ทำอย่างไรจึงจะกระชับอีกครั้ง อ่านต่อไปเพื่อหา ✪ 12 วิธีแก้ไข ในการกระชับหน้าอกที่หย่อนคล้อย ✪เครดิตภาพ: unsplash.com ลองมาดูวิธีต่างๆ ในการยกหน้าอกที่หย่อนคล้อยกัน 1) สวมเสื้อชั้นในแบบสปอร์ตบราขณะออกกำลังกาย ขณะออกกำลังกายหน้าอกจะยืดเมื่อเด้งในขณะที่คุณก้าวหรือกระโดด ดังนั้นอย่าลืมใส่สปอร์ตบราก่อนไปยิม สปอร์ตบราที่ถูกต้องจะช่วยลดความเครียดและความเครียดที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเต้านมและเนื้อเยื่อเต้านม อย่าใช้เสื้อชั้นในแบบบีบอัดที่ทำให้หน้าอกของคุณแนบกับหน้าอก ช่วยในการลดการเคลื่อนไหวขึ้นและลง แต่การเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งยังคงอยู่ที่นั่น เนื่องจากชุดชั้นในช่วยให้เต้านมของคุณเป็นหน่วยเคลื่อนไหวเดียว ให้ไปหาเสื้อชั้นในแบบห่อหุ้มแทน มันแยกถ้วยขึ้นรูปที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวของหน้าอกของคุณแยกจากกัน หากคุณมีขนาดที่ใหญ่กว่า ให้ใช้สปอร์ตบราแบบมีโครงแบบมีโครงที่มีสายรัดหนา เรียนรู้เคล็ดลับของผู้หญิงส่วนใหญ่จะไม่มีวันรู้เกี่ยวกับการเติบโตของเต้านม คลิกที่นี่! 2) เปลี่ยนเสื้อชั้นในของคุณบ่อยๆ เพื่อให้เนื้อเยื่อเต้านมกระชับ เมื่อตัวล็อคด้านในสุดของชุดชั้นในหยุดลง ให้ความกระชับพอดี ได้เวลาเปลี่ยน ขนาดของเต้านมเปลี่ยนแปลงไปตามน้ำหนักที่ผันผวน ฮอร์โมน และการตั้งครรภ์ หากคุณสวมชุดชั้นในโดยติดกระดุมที่ตัวล็อคที่หลวมที่สุด ให้ค่อยๆ เริ่มใช้ตัวที่แน่นกว่านี้หากชุดชั้นในของคุณยืดออก ดังนั้นมันจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากชุดชั้นในของคุณในขณะที่มันคลายตัวเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้ ให้ยกทรงของคุณเข้ารูปเดิมโดยจับไว้ก่อนที่จะใส่ลงในเครื่องซักผ้า และถ้าคุณไม่สามารถซักด้วยมือได้ คุณสามารถใส่ไว้ในรอบที่อ่อนโยนแล้วใส่ลงในถุงซักผ้าตาข่าย มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อ 3) หลีกเลี่ยงการเปิดเผยหน้าอกของคุณกับแสงแดด การฟอกหนังมากเกินไปโดยไม่สวมเสื้อชั้นใน โดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ใช้ครีมกันแดด อาจทำให้เนื้อเยื่อเต้านมแห้ง ทำให้เกิดความยืดหยุ่นของผิวในที่สุด หากคุณต้องการผิวสีแทนในหน้าร้อน ให้ทำเท่าที่จำเป็นและไม่ทาครีมกันแดด 4) ฝึกท่าที่ดีในการยกกระชับหน้าอก คุณสามารถทำได้โดยให้ไหล่และหลังตั้งตรง หากไหล่ของคุณโก่งและหลังโก่ง กล้ามเนื้อหน้าอกจะคลายตัว ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย ถ้ามันเกิดขึ้นบ่อยๆ แรงโน้มถ่วงจะเริ่มดึงหน้าอกของคุณลงมา และคุณสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้อย่างง่ายดายด้วยการยืดท่าทางของคุณ ดังนั้นคุณจะบรรลุการยกกระชับทรวงอกที่ต้องการ หากคุณกำลังงอตัวบนเก้าอี้ ให้วางหมอนไว้ด้านหลัง ในทางกลับกัน ให้เอนตัวพิงผนังขณะนั่งบนพื้น จะช่วยให้คุณหยุดค่อม 5) นอนหงาย เครดิตภาพ: unsplash.com หากคุณนอนตะแคงเป็นนิสัย คุณจะเห็นว่าหน้าอกที่ยกสูงขึ้นนั้นหย่อนคล้อยมากกว่าข้างที่นอน แต่ถ้านอนหงาย หน้าอกจะเต่งตึง ควบคู่ไปกับถ้าคุณมีนิสัยชอบใส่เสื้อชั้นในตอนนอน คุณจะเห็นอกอึ๋มขึ้นในตอนเช้า แต่ในทางกลับกัน มันจะส่งผลเสียต่อเต้านมของคุณในระยะยาว การสวมชุดชั้นในขณะนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชุดชั้นในแบบมีโครง คุณกำลังค่อยๆ ลดความสามารถตามธรรมชาติของเต้านมในการคงความเต่งตึง 6) หลีกเลี่ยงการขึ้นลงของน้ำหนัก เนื่องจากเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนัก ผิวหนังบริเวณหน้าอกของคุณจะยืดออก หากคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หน้าอกของคุณจะเริ่มหย่อนคล้อยมากขึ้นเพราะผิวหนังได้ยืดออกแล้ว เมื่อเวลาผ่านไป ความผันผวนของน้ำหนักคงที่จะทำให้คุณสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายจริงและควบคุมส่วนอาหารของคุณแทน และยึดติดกับมัน มันจะทำลายวงจรการอดอาหารแบบโยโย่ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถรับน้ำหนักที่ผันผวนจากความเครียด ฮอร์โมนที่หลั่งไหล เป็นต้น 7) เลิกสูบบุหรี่ นิโคตินขัดขวางคอลลาเจนซึ่งทำให้หน้าอกยกขึ้น เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ อาจไม่ย้อนกลับความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคอลลาเจนและความยืดหยุ่น แต่สามารถหยุดไม่ให้แย่ลงได้ ดังนั้น ไปพบแพทย์ทั่วไปของคุณและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีต่างๆ ที่คุณสามารถเลิกบุหรี่ได้อย่างปลอดภัย มันจะเป็นเรื่องยากและเครียดสำหรับร่างกายของคุณ แต่สุดท้ายก็จะปรับตัวให้อยู่ได้โดยปราศจากสารนิโคติน พูดคุยกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุอื่นๆ ที่อาจทำให้อาการของคุณแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป 8) ใช้น้ำเย็นทาหน้าอก น้ำเย็นจัดหรือน้ำเย็นสามารถช่วยลดความยืดหยุ่นของผิวบริเวณหน้าอกได้ มันถูกเปิดเผยในข้อความตรวจสอบทางการแพทย์ที่หน้าอกหย่อนคล้อย เมื่อคุณอาบน้ำร้อนเสร็จแล้ว ให้ล้างเต้านมด้วยน้ำเย็น การวางน้ำเย็นบนหน้าอกของคุณทำงานได้ดีกับการออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเทคนิคนี้จะช่วยให้คุณลดความยืดหยุ่นของผิวได้เท่านั้น จึงไม่ได้ทำให้รูปร่างเต้านมของคุณกระชับขึ้น หากคุณต้องการทำให้หน้าอกกระชับขึ้น ลองออกกำลังกายดู 🤓 บทสรุป 🤓 เครดิตภาพ: unsplash.com วิธีที่เหมาะที่สุดในการทำให้หน้าอกของคุณเต่งตึงคือการทำทรีทเมนต์ออร์แกนิกที่บ้าน การเยียวยาทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นนั้นใช้ได้จริงและไม่มีผลข้างเคียงใดๆ นอกจากนี้ยังไม่เสียค่าใช้จ่าย อีกทางเลือกหนึ่งในการหยุดหน้าอกหย่อนคล้อยคือการผ่าตัดเสริมหน้าอกให้เต่งตึง อย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อพิสูจน์ที่ชัดเจนที่พิสูจน์ความสำเร็จและผลลัพธ์ในระยะยาว นอกเหนือจากนี้ยังมีภัยคุกคามต่อการผ่าตัดอยู่เสมอ และคุณไม่รับประกันว่าจะไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ เหตุใดจึงต้องพาตัวเองผ่านความยุ่งยากมากมาย ได้หน้าอกที่สวยสมบูรณ์แบบด้วยวิธีการของเรา 🤔 คำถามที่เกี่ยวข้อง 🤔⫸ การสัมผัสหน้าอกทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นหรือไม่ ไม่ การนวดหรือการสัมผัสหน้าอกไม่ได้ทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ฮอร์โมนและยีนเป็นตัวกำหนดการเติบโตของหน้าอก ผู้หญิงบางคนพัฒนาเร็วในขณะที่คนอื่นพัฒนาในภายหลัง ⫸ หน้าอกเริ่มหย่อนคล้อยเมื่อไหร่?หน้าอกหย่อนคล้อยหลีกเลี่ยงไม่ได้หรือไม่? ไม่ และการสูญเสียความกระชับของเต้านมอาจทำให้เครียดได้ เป็นกระบวนการชราตามธรรมชาติแต่ไม่จำกัดอายุเท่านั้น ขึ้นอยู่กับการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิต พันธุกรรม และสุขภาพโดยรวมของผู้หญิง ผู้หญิงอายุ 40 ปีสามารถมีหน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นเดียวกับผู้หญิงอายุ 20 ปี ⫸ คุณจะแก้ไขหน้าอกที่หย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนักได้อย่างไร?นี่คือวิธีแก้ไขหน้าอกที่หย่อนคล้อยหลังจากลดน้ำหนัก: ∎ ลดเวลาคาร์ดิโอของคุณ ∎ เน้นการฝึกความแข็งแรง ∎ หาสมดุล ∎ กินอาหารที่มีเอสโตรเจน ∎ ลดน้ำหนักอย่างช้าๆ นี่คือเทคนิคการขยายขนาดหน้าอกตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ซึ่งได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้หญิงกว่า 7591 คนจาก 69 ประเทศทั่วโลก! ชมวิดีโอนี้เลย! ชอบบทความนี้? สมัครสมาชิกฟีดของเรา! ผู้แต่ง: Ruth JesseRuth เป็นโค้ชชีวิตที่เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และการพัฒนาอาชีพ นอกงาน เธอชอบเขียนนวนิยายและมัคคุเทศก์เพื่อการพัฒนาตนเอง

Back to top button