อาหาร (Food)

นักประสาทวิทยาค้นพบเคล็ดลับที่น่าพอใจมากที่จะช่วยให้คุณเก็บข้อมูลสำคัญไว้ได้นานขึ้น

ต้องการที่จะจำบางสิ่งบางอย่างเป็นเวลานาน? จับคู่กับประสบการณ์หรือรางวัลในเชิงบวกอย่างสูง แล้วนอนหลับฝันดี นั่นคือข้อสรุปที่คุณสามารถดึงออกมาจากการทดลองที่น่าสนใจโดยทีมนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยเจนีวาในสวิตเซอร์แลนด์ คุณยังสามารถใช้สิ่งที่พวกเขาเรียนรู้เพื่อช่วยให้พนักงานของคุณเก็บข้อมูลที่สำคัญที่สุดสำหรับงานของพวกเขา การวิจัยได้แสดงให้เห็นแล้วว่า เรากระตุ้นและรวบรวมความทรงจำในขณะที่เราหลับ โดยเปลี่ยนจากความทรงจำระยะสั้นเป็นความทรงจำระยะยาว แต่พวกเขาต้องการเรียนรู้ว่าสมองของเราเลือกความทรงจำที่จะเก็บไว้อย่างไรในระยะยาว ทีมงานของมหาวิทยาลัยเจนีวาเริ่มต้นด้วยความรู้ที่ว่าสมองของเรามักจะเก็บข้อมูลที่ช่วยให้เราอยู่รอด นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมช่วงเวลาที่เราอยู่ในอันตรายทางกายภาพ เช่น อุบัติเหตุทางรถยนต์ มักจะติดอยู่ในความทรงจำของเราอย่างชัดเจนเป็นเวลานาน นักวิจัยเดาว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามอาจเป็นความจริงเช่นกัน เราทำงานได้ดีขึ้นในการจดจำสิ่งต่าง ๆ ที่นำไปสู่การให้รางวัลหรือผลลัพธ์ในเชิงบวก เพื่อค้นหาว่า พวกเขามีอาสาสมัคร 18 คนเล่นเกมยากสองเกมที่แตกต่างกัน จากภายในเครื่อง fMRI ในขณะที่นักวิจัยติดตามการทำงานของสมองของพวกเขา ในเกมหนึ่ง ผู้เข้าร่วมต้องเลือกใบหน้าตามเบาะแส และในอีกเกมหนึ่ง พวกเขาต้องหาทางออกจากเขาวงกตขนาดใหญ่ สิ่งที่ผู้เข้าร่วมไม่รู้ก็คือทั้งสองเกมถูกควบคุม ในเกมหน้า มีเพียงผู้เข้าร่วมบางคนเท่านั้นที่ได้รับเบาะแสที่ให้โอกาสพวกเขาในการเลือกใบหน้าที่ถูกต้อง ในเกมเขาวงกต ทางออกถูกซ่อนไว้โดยภาพลวงตา และเปิดเผยสำหรับผู้เข้าร่วมบางคนเท่านั้น ในทั้งสองกรณี เกมได้รับการออกแบบมาอย่างรอบคอบเพื่อให้ผู้เข้าร่วมที่ชนะเชื่อว่าพวกเขาชนะเพราะความพยายามของตนเอง ไม่ใช่เพราะพวกเขาได้รับความช่วยเหลือพิเศษหรือโชคดี ย้อนเส้นทางสู่ชัยชนะ หลังจากที่ทั้งสองเกมจบลง ถึงเวลาพลบค่ำ ผู้เข้าร่วมจะได้รับขนมและส่งเข้านอนในเครื่อง fMRI ของพวกเขา พวกเขาตกอยู่ในการนอนหลับที่ลึกและไร้ความฝันของการเคลื่อนไหวของดวงตาที่ไม่รวดเร็ว (NREM) ซึ่งสร้างความทรงจำระยะยาว จากนั้นนักวิจัยสามารถสังเกตผู้ที่ชนะในแต่ละเกมโดยพื้นฐานแล้วมีชีวิตใหม่ด้วยการเปิดใช้งานการทำงานของสมองแบบเดียวกันที่เกิดขึ้นในขณะที่พวกเขากำลังเล่นเกม นักวิจัยสรุปว่าเมื่อกิจกรรมเกี่ยวข้องกับรางวัล ซึ่งในกรณีนี้คือชัยชนะ สมองขณะนอนหลับของคุณจะเก็บมันไว้ในหน่วยความจำระยะยาว เพราะมีแนวโน้มว่าจะมีประโยชน์ในภายหลัง เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าเหตุใดสมองของเราจึงมีการพัฒนาในลักษณะนี้ สำหรับบรรพบุรุษของเรา การมีความทรงจำโดยละเอียดเกี่ยวกับเส้นทางที่พวกเขาไปในลำธารซึ่งพวกเขาจับปลาได้หลายตัวจะมีประโยชน์มากกว่าการจดจำอย่างชัดเจนว่าจะหาลำธารได้อย่างไรโดยที่พวกเขาจับไม่ได้ ช็อกโกแลตช่วยจำได้ไหม? เราจะใช้ความรู้นี้เพื่อช่วยเราในทุกวันนี้ได้อย่างไร Jonny Thomson จากโครงการผู้ประกอบการของ Oxford University Oxford Foundry เขียนใน Big Think แนะนำข้อมูลการจับคู่ที่คุณต้องการจดจำพร้อมประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น การรับประทานช็อกโกแลตแสนอร่อยเป็นพิเศษ สมองของคุณจะเชื่อมโยงทั้งสองและเก็บข้อมูลไว้ในระยะยาวโดยหวังว่าการจำได้อาจนำไปสู่ช็อคโกแลตมากขึ้น แต่นี่อาจเป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากกว่าเมื่อคุณต้องการให้คนอื่นจำบางอย่าง เช่น พนักงาน หรือแม้แต่สมาชิกในครอบครัว เปลี่ยนเป็นเกมที่พวกเขาสามารถชนะ หรือจับคู่กับรางวัล เช่น ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ หรือคำชม มีผู้อ่าน Inc.com กลุ่มเล็กๆ แต่เติบโตขึ้นเรื่อยๆ ที่ได้รับข้อความประจำวันจากฉันด้วยความท้าทายหรือแนวคิดเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการดูแลตนเองหรือสร้างแรงบันดาลใจ บ่อยครั้งที่พวกเขาส่งข้อความกลับหาฉันและเราจบลงด้วยการสนทนาอย่างต่อเนื่อง (สนใจเข้าร่วมหรือไม่ คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่) หลายคนเป็นผู้ประกอบการหรือผู้นำธุรกิจ และพวกเขาบอกฉันว่าการให้รางวัลหรือยกย่องคนที่พวกเขาทำงานด้วยหรืออาศัยอยู่ด้วยอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ กลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผู้คนจดจำสิ่งต่างๆ เป็นเวลานานเช่นกัน คุณสามารถช่วยให้สมองที่กำลังหลับใหลรักษาข้อมูลที่คุณต้องการให้พวกเขาได้ ไม่ว่าตัวตนที่ตื่นอยู่จะรู้หรือไม่ก็ตาม

Back to top button