สุขภาพ (Health)

8 เคล็ดลับอายุรเวทที่ควรปฏิบัติตามสำหรับการลดน้ำหนัก

close01/9​8 เคล็ดลับอายุรเวทสำหรับการลดน้ำหนัก02/9​จิบน้ำอุ่น อายุรเวทแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นแทนน้ำเย็น น้ำอุ่นถือเป็นยาอายุวัฒนะในอายุรเวทและช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษ (ama) อะมะเป็นอาหารเหนียวที่สะสมในร่างกายเนื่องจากมลภาวะและการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อ่านเพิ่มเติม 03/9​นอนหลับให้เพียงพอการนอนหลับระหว่าง 22.00 น. ถึง 06.00 น. ถือว่าดีที่สุดตามอายุรเวท แม้แต่การวิจัยสมัยใหม่ยังแสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกายของผู้คน อ่านเพิ่มเติม 04/9​ทานอาหารเย็นมื้อเบาๆ การทานอาหารเย็นมื้อเบาๆ จะไม่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก และช่วยเพิ่มการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อคุณหลับ เวลาที่ดีที่สุดที่จะทานอาหารเย็นคือก่อน 19.00 น. ตามอายุรเวท ทำให้ร่างกายมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหาร อ่านเพิ่มเติม 05/9​ทานอาหารสามมื้อต่อวันร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนจากกระบวนการย่อยอาหารตามปกติ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องพักผ่อนด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ การทานอาหารสามมื้อต่อวันโดยไม่มีของว่างระหว่างนั้นจะทำให้มีเวลาย่อยอาหาร อ่านเพิ่มเติม 06/9​เดินหลังอาหารการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ ให้เลือกเดินหลังอาหารอย่างน้อย 10-20 นาทีทุกวัน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและทำให้คุณรู้สึกเบาสบายขึ้น อ่านเพิ่มเติม 07/9​มีอาหารตามฤดูกาลธรรมชาติให้อาหารแก่เราตามฤดูกาล ในฤดูร้อน ธรรมชาติให้อาหารที่ทำให้เราเย็น ในฤดูหนาวจะให้ถั่ว เมล็ดพืช และรากผักแก่เรา อ่านเพิ่มเติม 08/9​มีทั้งหมด 6 รสชาติ อายุรเวทแบ่งอาหารออกเป็น 6 ประเภทตามรสนิยม – หวาน เปรี้ยว ฉุน ฝาด ขม และ เค็ม สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีรสนิยมในการสร้างสมดุลระหว่าง gunas และ doshas ในร่างกาย น้ำตาลและเกลือมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ่านเพิ่มเติม 09/9​รวมสมุนไพรในอาหารของคุณ เครื่องเทศและสมุนไพรทั่วไปที่ใช้ในบ้าน ได้แก่ ขมิ้น ขิง โสมอินเดีย กุกกุล ตรีผลา และอบเชย การใช้สิ่งเหล่านี้ในมื้ออาหารของคุณทุกวันช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก readmore

Back to top button